bez sprzętu

plany na 2006 rok: siady bez sprzętu: 180kg siady w sprzęcie: 240kg wyciskanie bez sprzętu: 140kg wyciskanie w sprzęcie: 175kg ciąg bez sprzętu: 230kg waga do 72kg zobaczymy czy się uda (najłatwiej to chyba będzie z klatką bez sprzętu jeśli znowu się nie uszkodze na 3 miesiące )

[...] tak, że nadal będzie wykonywał ćwiczenia z ksiażki, ale z obciążeniem w plecaku/ przywieszony do paska, a nawet na sztandze. I chociaż odchodzą wtedy od "treningu bez sprzętu". Nadal kierują się idealnie treningiem zawartym w 13 poziomie. I chociaż nad zasadnością chwalenia się że ćwiczą bez sprzętu, można już się kłócić. To nadal [...]

[...] Ciężarów?? Odpowiem za Ciebie - nie! A trójboistów w tym wieku jest mnóstwo i nadal biją rekordy europy i świata, dlaczego? Bo sprzęt oprócz wspomagania wyników zabezpiecza stawy, 30-letni ciężarowiec to już praktycznie "emeryt" po przejściach, wielu operacjach itd. Podnoszenie ciężarów jest prawdopodobnie bardziej [...]

[...] można oprzeć się o tańsze składniki, np. ryż i makaron. Białko zwierzęce jest niestety najlepsze, co trochę kosztuje. Redukcja wymaga zdrowej diety. B) Trening siłowy bez odpowiedniej diety nie przyniesie żadnych efektów. Idź do działu Junior, tam znajdziesz porady jak ćwiczyć z własnym ciałem. Ewentualnie wykombinuj książkę "Trening [...]

Senegroth, typowo na trójbój się nie nastawiam, przy wadzę 82 kg z moimi wynikami mogę iść podawać ręczniki Poza tym ćwiczę 99% czas bez sprzętu. Co prawda czasem wystartuj w jakiś zawodach, ale to raczej dla własnej satysfakcji niż z nadzieją na wygraną. Jednak nie ukrywam, że na koniec roku chciałbym zrobić z 220 kg (brakuje 20 kg) w [...]

Nie jestem ekspertem, ale skad ta woda na vlc. Chlop napisal ze go na enanie podlewalo, a nie wie co to HC, to jasne ze go podlewalo, bo jak sie je nie patrzac na macro to i bez sprzetu zalewa. Kolejne co napisze odnosnie clenu, to nie weim jak reagujesz, ale ja odradam. Na clenie samopoczucie (przynajmniej u mnie) kijowe bardzo nawet jak jesz [...]

jaktam pas i waga dawno nie zagladalem do ciebie;p? Mozna powiedziec, ze bez zmian. 84cm / 99kg i taki poziom trzyma sie od kilku tygodni. Nie bede na razie na sile walczyl z waga, jem wreszcie jak czlowiek to, na co mam ochote, przepala sie wszystko na predkosci i nie ma sensu kombinowac. Udalo mi sie wszystko pozalatwiac i jutro wsiadam w [...]

A nie można zrobić tak jak na pierwszym kroku w TS? Tam zawodnicy mogli startować bez licencji i wydaje mi się, że bez sprzętu. Jakby udało się to wprowadzić, to frekwencja na pewno by dopisała, bo wielu nieznanych licealistów by się pojawiło i impreza mogłaby być naprawdę zajefajna może nawet na skalę AMP Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

Tomasz - miło mi powitać sympatyka ćwiczeń kształtujących sylwetkę. A kiedy wykonujesz następny taki trening? W domu bez sprzętu (tzn. bez oryginalnej sztangi czy sztangielek) można doprowadzić swój wygląd do wzbudzającego podziw innych ludzi. W kwietniu rozpoczynamy w tym dziale konkurs "Krata na lato" zachęcam do udziału w nim. Najlepiej będzie [...]

Tomasz - miło mi powitać sympatyka ćwiczeń kształtujących sylwetkę. A kiedy wykonujesz następny taki trening? W domu bez sprzętu (tzn. bez oryginalnej sztangi czy sztangielek) można doprowadzić swój wygląd do wzbudzającego podziw innych ludzi. W kwietniu rozpoczynamy w tym dziale konkurs "Krata na lato" zachęcam do udziału w nim. Najlepiej będzie [...]

[...] jak tarzan, ale siła jak jane" Bez przesady... Najwięksi z największych (Ron, Dorian, Wolf, Jay, J. Jackson) targają (lub targali) ciężary niemalże trójbojowe (ćwicząc bez sprzętu). http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk http://www.youtube.com/watch?v=Hxa_kj2aBCU http://pl.youtube.com/watch?v=9rfwYFJoVVo Zmieniony przez - junior__23 w [...]

[...] doszli do tel sily poprzez "zabawe w ciezarki" tylko podnoszac z odpowiednia doza "oszustwa" targają (lub targali) ciężary niemalże trójbojowe (ćwicząc bez sprzętu). w ich kat wagowych trojboisci podlegajacy takim jak oni badaniom antydopingowym, CZYLI ZADNYM -sa znacznie silniejsi -w przeciwienstwie do kulturystow raczej [...]

Do daroo i macioo!Nie zamierzam nikogo przekonywać na siłe,i nie uważam że mam racje,mogę jedynie przytoczyc kilka przykladów,J.Olech bez sprzętu przysiada jakieś 240kg 250kg w sprzęcie wiadomo K.Wełna widziałem jak 290kg w sprzecie na ostatnich MS był wstanie 380kg i troche bliżej mego podwórka,Kępa w tej chwili bez może 140 w s.220 Sztorc bez [...]

[...] zyc, no i umowilem sie z Konradem a nic tak nie pozwala sie dobrze poznac jak wspolne uprawianie sportu :) Apropo sportu, poszedlem za ciosem i zrobilem dzis FBW, oczywiscie bez nog bo jutro 26km znow ( sic! ). Pany, czego tam dzis nie bylo: 1. Podciaganie na drazku, 4x15 2. Wyciskanie sztangi lezac 4x15 90kg 3. Dipsy na poreczach 4x 12,12,10,8 [...]

siady bez sprzetu miales com?

gruby__69 Już Ci na gg wyjaśniłem, że cienki bolek jesteś Avasso Dzięki No ja zwiększyłem węgle johny3108 Jak mi sie ćwiczy? Ledwo żyję więc nieźle Barki nie - poki co odpoczywaja od cwiczen "silowych" zeby klatke podreperowac A dostaja ostro bic44 Bez sprzetu? Hmmm... No stojaki, gryf, kółka A jak daje biało z mlekiem i doleje [...]

[...] 8 listopada zadowoli mnie: 255 - 170 - 277,5 teraz mam w sumie 230 - 170 - 265 Troche modyfikuje plan co by sie nie zajechac ... ide juz głównie na 1kach (w głównych bez sprzetu). zasady takie: 1. Jeszcze tylko w ponidzialek zrobie lawke na 140kg x2. Pozniej licze, ze do 150 - 152,5kg dojde x1 . 2. W ten piatek ostatni raz robie ciag [...]

Z racji, że nie masz dostępu do sprzętu to pozostaje trening domatora. W dziale trening w domu znajdziesz niezbędne informacje o treningu bez sprzętu i przykładowe blogi treningowe.

zauwazylem ze jest nowa czesc tej ksiązki ponizej opis Książka przeznaczona dla wszystkich czytelników Treningu siłowego bez sprzetu Oliwiera Lafay`a. W książce: - nowe ćwiczenia - dodatkowe schematy treningu - odpowiedzi na pytania - praktyczne porady trenera - komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu - uściślenie instrukcji - rozwinięcie [...]

[...] poprawić czas na każdym biegu. Czy pomiar pulsu pomógłby w czymkolwiek mi, początkującemu biegaczowi? W zasadzie Kuba wyczerpal temat. Oczywiscie, sa biegacze biegajacy bez sprzetu, widzialem ich mnostwo nawet na maratonie. Ja sobie z poziomu zerowego - a tak zaczynalem, nie wyobrazam moich przygotowan - bez pulsometru ;) Najprosciej jak [...]